关键词：瑜伽 简单的瑜伽 美容大王

床上瑜伽——增加自信(美容大王配图)

　　增加自信

　　平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。

　　对身体的益处：刺激循环和呼吸；改善姿势。

　　对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。