关键词：减肥方法  如何减肥  冬天怎样吃能减肥  健康的减肥方法
　　导言：冬天我们很容易发胖，可它也是一年中最好的瘦身季节。山药是一种很好的减肥食物，它高营养、低热量的食品，女性冬季手脚冰凉、容易长胖等问题，山药都可以解决哦，和美容大王一起来看看吧。

山药性温，是冬季非常好的温补食物(图片来自美容大王)
　　不少女性都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药性温，是冬季非常好的温补食物。山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，可放心地多加吃而不会发胖；山药中还含有消化酶，能促使蛋白质和淀粉的分解，且可促使新陈代谢，减少过多脂肪；山药还可以给予身体大量的黏液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积，避开出现肥胖。

　　需要提醒的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，so,体质偏热、容易上火的人也要慎食。

　　山药的吃方法不少，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。假如喜欢长期吃山药，抑或是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。