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塑造小蛮腰的方法(美 容 大 王配图)

　　第一种

　　l  双手叉腰站立。用力向两侧屈体，先右后左，做15-20次。

　　2 坐姿，双后身后支撑。双腿先倒向右侧，右腿触地。再倒向左侧，左腿触地。重复8一12遍。

　　3 仰卧，双后抱头。慢慢起坐，再慢慢躺下。锻炼一段时间后，把脚放在椅子上做。重复4-6遍。

　　4 俯卧，双手前伸，双腿分开。抬起右边身体，右手尽量上伸。还原。做20-25温。稍休息后，换方向再做。